Grignotage et Télétravail
5 RECOMMANDATIONS DIÉTÉTIQUES ET NUTRITIONNELLES POUR ÉVITER LE GRIGNOTAGE LORS DU TÉLÉTRAVAIL.
Ça y est, c’est décidé, plus de grignotage !
Avec le télétravail, vous avez déjà pris 2 kilos.
Vous voulez mincir, pourquoi pas retrouver un IMC confortable, manger équilibré, retrouver une bonne santé.
Mais au bout de 3 heures devant votre ordinateur toutes ces bonnes résolutions diététiques s’en vont et les aliments gras et sucrés sont les bienvenus.
1 – Fragmentez vos apports nutritionnels et diététiques tout au long de vos journées. Une alimentation équilibrée propose des collations et des repas principaux. Prenez le fruit et le yaourt réservés au déjeuner lors du goûter. Si vous avez une petite faim en milieu de matinée, prenez les fruits secs qui étaient prévus dans vos céréales. Fractionner vos apports caloriques évite de consommer un surplus d’aliment et de prendre du poids.
2- Mais encore, : à table je ne sers plus de pain, je le réserve pour plus tard avec un peu de fromage frais peu calorique.
3- Mais encore : à table, dans ma salade je mets de la vinaigrette sans matière grasse ou je cuisine sans gras et plus tard je me prends 3 carreaux de chocolats noirs ou 20 gr de fruits secs oléagineux. C’est une équivalence diététique qui ne fait pas prendre du poids et fait plaisir.
4- Manger lentement, mastiquer longtemps. On ne se lassera jamais de le dire ! Et vous rendez service à vos intestins.
5 – Réalisez que vous êtes en train de manger, ne croquez pas votre chocolat devant un écran. Votre cerveau ne se rend même pas compte et vous venez d’ingérer 100 calories….
Demandez à votre diététicien/ne nutritionniste de vous préparer un plan diététique qui vous ressemble, sur mesure en fonctions de vos besoins et envies.
Des recommandations diététiques et nutritionnelles sont mises en place afin de manger équilibré et sain et pour éviter la prise de poids. Des collations sont proposées et adaptées à votre programme diététique.
