Sport et nutrition
Optimisez vos résultats
Mettez la nutrition au service de votre pratique sportive grâce à l’accompagnement de votre diététicienne à Nîmes.
Je construis avec vous un programme de nutrition du sportif personnalisé, conçu pour optimiser à la fois le bien-être et les performances.
La bio-impédancemétrie permet de suivre et d’objectiver vos progrès tout au long de l’accompagnement.
La prise en charge diététique du sportif, amateur ou de haut niveau
Que l’on soit sportif amateur ou de haut niveau, l’alimentation est un levier essentiel de la performance, de la progression et de la récupération. Une prise en charge diététique adaptée permet d’optimiser l’énergie, de limiter la fatigue, de prévenir les blessures et d’améliorer la récupération, tout en respectant le mode de vie et les objectifs de chacun.
En phase d’entraînement, l’alimentation est ajustée afin de couvrir les besoins énergétiques, soutenir l’effort musculaire et favoriser les adaptations du corps. Les apports sont modulés en fonction de l’intensité et de la fréquence des séances, avec une attention particulière portée à l’hydratation.
Autour de la pratique sportive, l’alimentation avant l’effort vise à fournir une énergie disponible et bien tolérée, tandis que l’alimentation après l’effort permet de reconstituer les réserves, réparer les tissus musculaires et favoriser une récupération efficace.
La récupération est un pilier fondamental de la performance. Une stratégie nutritionnelle adaptée aide à réduire la fatigue, améliorer la récupération musculaire et préparer les entraînements suivants.
Chaque accompagnement est personnalisé selon la discipline, le niveau de pratique et les objectifs, afin de concilier performance, santé et plaisir de manger au quotidien.
Rien ne sert de courir, il faut partir à point
Fable de Jean de la Fontaine
Comment la nutrition aide-t-elle les sportifs ?
Si une nutrition adaptée aide à lutter contre certaines pathologies, elle joue également un grand rôle pour les sportifs qui souhaitent :
- Améliorer les performances
- Éviter les crampes
- Diminuer la fatigue
- Créer de la masse musculaire
- Éviter la déshydratation
À Nîmes, je prends en charge les sportifs non professionnels en leur proposant un plan alimentaire en accord avec leur activité physique, leur âge et leurs objectifs. Dans cette optique, je mets à votre service mon expérience de diététicienne et un impédancemètre qui facilite le suivi et met en avant l’évolution de la masse musculaire.
Bon à savoir
Les dangers d’un régime hyper protéiné : Trop c’est trop.
La pratique intense d’une activité physique peut inciter à suivre un régime très riche en protéines afin de favoriser au maximum le développement des muscles. Or, le corps n’absorbe que 40 % des protéines et les dangers d’une alimentation hyper protéinée sont réels :
- Surcharge des reins
- Acidité corporelle
- Prise de gras
Avec un suivi personnalisé, il est possible d’augmenter sa prise de protéines en évitant les écueils des excès. Contactez-moi pour discuter de vos objectifs et mettre en place une alimentation qui vous corresponde en toute sécurité.
